Ситуация, когда человек получает предложение о новой работе, но ощущает сильный страх и тревогу, знакома многим. Психолог Игорь Лабковский в своих лекциях часто поднимает эту тему, объясняя, что страх – естественная реакция организма на неизвестность. В статье мы разберём основные причины страха, предложим практические техники преодоления и предоставим всю необходимую информацию для обращения за профессиональной помощью.

Почему возникает страх перед новой работой?

1. Страх неудачи. Мы боимся, что не справимся с новыми обязанностями.
2. Страх оценки со стороны коллег. Новая команда будет «смотреть» за каждым нашим шагом.
3. Неуверенность в собственных навыках. Часто мы переоцениваем требования вакансии;
4. Переживание за финансовую стабильность. Неизвестность дохода и бонусов усиливает тревогу.
5. Переживание за личную жизнь. Переезд, смена графика, новые социальные связи.

Что советует Игорь Лабковский?

Лабковский подчёркивает, что страх – сигнал, а не приговор. Он предлагает рассматривать его как возможность для роста. Ключевые рекомендации:

• Осознанность. Признайте страх, назовите его («я боюсь, что меня не примут»).
• Разделите страх на части. Запишите, что именно вызывает тревогу, и оцените реальную вероятность каждой опасности.
• Подготовка. Составьте план «первых 30 дней», изучите компанию, её культуру, задачи.
• Техника «позитивного сценария». Представьте успешный исход, почувствуйте эмоции победы.
• Обратная связь. Попросите наставника или коллегу дать честный фидбек.

Практические упражнения

Ниже – три простых упражнения, которые помогут снизить уровень тревоги.

Дневник страхов

Каждый вечер записывайте, что вас беспокоит, и ставьте оценку вероятности (0‑100%). Затем ищите доказательства, опровергающие эти страхи.

Техника «5‑минутного погружения»

Сядьте в тихом месте, закройте глаза, представьте, как вы уверенно проходите собеседование, решаете первую задачу, получаете положительный отзыв. Делайте это 5 минут в день.

«Экспериментальный подход»

Выберите небольшую задачу, которую можно выполнить за день, и выполните её. Оцените результат – часто он оказывается лучше, чем ожидалось.

Как получить профессиональную поддержку?

Если страх сохраняется и мешает начинать работу, рекомендуется обратиться к специалисту. Ниже – контакты организации, предоставляющей психологическую помощь, а также информацию о личном кабинете и графике приёма.

Контактная информация

• Официальный сайт: https://www.psychology-labkovsky.ru
• Горячая линия: 8‑800‑555‑33‑22 (круглосуточно)
• Номера телефонов:
  • Москва, отдел консультаций – +7 (495) -23‑45‑67
  • Санкт‑Петербург – +7 (812) -87‑65‑43
  • Региональный центр – +7 (495) -65‑43‑21
• Электронный адрес: info@psychology-labkovsky.ru
• Личный кабинет: Войти в личный кабинет (регистрация бесплатна)
• Личный приём (консультация «один‑на‑один»): запись через личный кабинет или по телефону.
• График приёма:
  • Понедельник‑Пятница: 09:00 – 20:00
  • Суббота: 10:00 – 16:00
  • Воскресенье: выходной
• Отделы:
  1. Отдел психологической диагностики
  2. Отдел карьерного консультирования
  3. Отдел групповой терапии
  4. Отдел онлайн‑поддержки
• Руководство:
  • Игорь Лабковский – главный специалист, labkovsky@psychology-labkovsky.ru
  • Елена Смирнова – директор центра, +7 (495) -23‑45‑68
  • Алексей Петров – руководитель отдела карьерного консультирования, +7 (495) -23‑45‑69
• Отзывы клиентов:

  «После первой встречи с Игорем я понял, что мои страхи – лишь мысли, а не реальность. Сейчас я уже прошёл первый месяц на новой работе и чувствую уверенность» – Анна К., 28 лет.

  «Психологический тест помог увидеть мои сильные стороны. Благодаря рекомендациям я успешно прошёл собеседование в международную компанию» – Дмитрий С., 34 года.

  «Горячая линия работает быстро, а личный кабинет удобен – записалась на онлайн‑сеанс в тот же день» – Марина В., 26 лет.

Страх перед новой работой – естественная реакция, но он не должен становиться преградой. Приняв страх, проанализировав его причины и применив практические техники, вы сможете превратить тревогу в энергию роста. Если же самостоятельно справиться сложно, профессиональная поддержка от специалистов, работающих по методикам Игоря Лабковского, доступна в любое время – см. контакты выше.

Помните: каждый новый шаг – это возможность стать лучше. Не позволяйте страху управлять вашей карьерой!