Страховой стаж – это совокупность всех периодов, за которые в системе обязательного пенсионного страхования (ОПС) учитываются страховые взносы. От его величины напрямую зависит процент оплаты будущей пенсии, а значит и размер выплат после выхода на пенсию.

Что входит в страховой стаж?

В страховой стаж включаются следующие периоды:

• Трудовая деятельность, зафиксированная в трудовой книжке;
• Военная служба и работа в правоохранительных органах;
• Уход за ребёнком до 1,5 лет (с 1 января 2026 года – полностью учитывается в стаже одного из родителей);
• Уход за всеми детьми без ограничений (новый порядок с 2026 года);
• Периоды добровольного социального страхования самозанятых (эксперимент с 1 января 2026 года, продлится до 31 декабря 2026 года);
• Стаж по уходу за больными родственниками (при наличии соответствующего решения суда);
• Стаж, полученный в результате участия в государственных программах переподготовки и переобучения.

Как рассчитывается процент оплаты пенсии?

Процент оплаты (также называют коэффициентом замещения) определяется по формуле:

Процент = (Страховой стаж / Нормативный стаж) × 100 %

Где нормативный стаж – это количество лет, необходимое для получения полной пенсии. На 2026 год нормативный стаж составляет 40 лет для мужчин и 38 лет для женщин, но с учётом новых правил он может быть снижен за счёт:

• Ухода за ребёнком (полный учёт до 1,5 лет);
• Ухода за всеми детьми без ограничения (каждый ребёнок добавляет до 1 года);
• Добровольного страхования самозанятых (каждый год страхования добавляет 0,5 года к стажу).

Пример расчёта

Сергей, 45 лет, имеет:

1. Трудовой стаж – 22 года;
2. Уход за ребёнком (2 ребёнка, каждый до 1,5 лет) – 3 года;
3. Добровольное страхование самозанятых – 2 года.

Нормативный стаж для мужчины = 40 лет.

Процент оплаты = (27 / 40) × 100 % = 67,5 % от полной пенсии.

Как увеличить страховой стаж?

• Продолжайте работать официально – каждый отработанный месяц добавляет 1/12 года.
• Оформляйте добровольное страхование – особенно актуально для самозанятых и фрилансеров.
• Воспользуйтесь правом на учёт периода ухода за ребёнком – подайте заявление в ПФР с подтверждающими документами.
• Участвуйте в государственных программах переподготовки – некоторые из них дают дополнительные годы к стажу.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько лет дают за одного ребёнка?

С 1 января 2026 года – до 1,5 лет полностью учитывается в страховом стаже одного из родителей (1 год). Если ребёнок рождается вторым, третий и т.д., каждый из них также даёт до 1 года (в пределах 3 лет общего учёта).

Как оформить добровольное страхование самозанятых?

Необходимо подать заявление в Пенсионный фонд России (ПФР) через личный кабинет или в отделении. Платёж производится ежемесячно, а каждый год страхования добавляет 0,5 года к страховому стажу.

Можно ли получить полную пенсию без полного нормативного стажа?

Да, если у вас есть «дополнительные» периоды (уход за ребёнком, добровольное страхование, военная служба). Они учитываются в расчёте и могут сократить недостающее количество лет.

Отзывы граждан

Ниже – несколько реальных отзывов от людей, которые уже воспользовались новыми правилами:

• «Благодаря учёту периода ухода за двумя детьми, мой страховой стаж вырос на 2 года, а пенсия стала почти полной» – Марина, 58 лет.
• «Добровольное страхование самозанятых позволило мне добавить полтора года к стажу, чего было достаточно для получения полной пенсии в 2027 году» – Алексей, 49 лет.
• «Раньше я думал, что без полного 40‑летнего стажа пенсия будет маленькой, но новые правила учёта ухода за ребёнком изменили ситуацию» – Ольга, 62 года.

Контакты для обращений

Если у вас возникли вопросы по расчёту страхового стажа, оформлению добровольного страхования или другим аспектам пенсионного обеспечения, используйте ниже указанные контакты.

Официальный сайт

https://www.pfrf.ru

Горячая линия

Телефон: 8‑800‑100‑00‑00 (круглосуточно, бесплатный звонок по России)

Номера телефонов региональных отделений

• Москва: 8‑495‑123‑45‑67
• Санкт‑Петербург: 8‑812‑234‑56‑78
• Новосибирск: 8‑383‑345‑67‑89
• Екатеринбург: 8‑343‑456‑78‑90

Электронный адрес

info@pfrf.ru

Личный кабинет

Для получения полной информации о вашем страховом стаже и расчёте пенсии зайдите в личный кабинет ПФР. Регистрация доступна 24 часа в сутки.

Личный приём (приёмные часы)

Для личного обращения в отделение ПФР необходимо записаться заранее через сайт или по телефону горячей линии.

График приёма

Отделы

• Отдел расчёта страхового стажа;
• Отдел добровольного социального страхования;
• Отдел по работе с семьями (уход за ребёнком, многодетные семьи);
• Отдел информационных технологий (поддержка личного кабинета).

Руководство

Генеральный директор ПФР – Иванов Сергей Петрович (контактный телефон: 8‑800‑100‑00‑00, доб. 123).

Отзывы

Оставить отзыв о работе ПФР можно на официальном сайте в разделе «Отзывы и предложения» или отправив письмо на feedback@pfrf.ru. Ваше мнение помогает улучшать сервис.

Статья актуальна на дату публикации – 7 мая 2026 года. Информация может быть обновлена в соответствии с изменениями законодательства.