Автор: Ольга Александровна Соломатина – известный журналист, медиатренер и автор нескольких бестселлеров по личностному росту.
Что скрывается за «12 демонами»?
В своей книге «Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству» Ольга Соломатина выделила главные внутренние препятствия, которые удерживают человека в плену страха. Каждый «демон» – это типичная психологическая ловушка, с которой сталкивается большинство людей:
- Перфекционизм – страх перед ошибкой и невозможность принять несовершенство.
- Страх отвержения – боязнь быть непонятым, осуждённым.
- Травматическое прошлое – незавершённые эмоциональные раны.
- Ожидание идеального момента – откладывание действий «когда‑то».
- Сравнение с другими – постоянный мониторинг чужих достижений.
- Сомнение в собственных силах – «я не смогу».
- Прокрастинация – уклонение от задач под предлогом «не сейчас».
- Зависимость от внешней оценки – поиск одобрения извне.
- Страх перемен – привязанность к привычному, даже если оно вредно.
- Негативный внутренний диалог – постоянный «я плох», «мне не хватает».
- Потеря смысла – отсутствие целей, «жизнь без цели».
- Эмоциональная изоляция – отказ от общения и поддержки.
Методика Ольги Соломатиной: как «убить» демонов
Книга построена вокруг практических упражнений, которые автор предлагает выполнять последовательно. Ниже – основные шаги, проверенные читателями.
Осознанность и диагностика
Для начала необходимо выявить свой конкретный «демон». Автор советует вести дневник эмоций: фиксировать, когда появляется страх, какие мысли его сопровождают и какие действия блокируются.
Перепрограммирование мыслей
Техника «перепиши сценарий»: заменять негативные убеждения на позитивные аффирмации. Пример: «Я могу ошибаться – это путь к росту» вместо «Я не могу ошибаться».
Маленькие победы
Разбить большую цель на микрозадачи. Каждый выполненный пункт – «убийца» одного из демонов (например, выполнить небольшую презентацию, чтобы победить страх отвержения).
Терапевтические практики
Автор рекомендует дыхательные упражнения, визуализацию и работу с телом (йога, тай‑чи) – они снижают уровень кортизола и помогают «размять» застывший страх.
Социальная поддержка
Создать «круг доверия» – группу людей, с которыми можно открыто обсуждать страхи. Это уменьшает чувство изоляции и усиливает чувство принадлежности.
Пересмотр целей
Постановка целей по принципу SMART (конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные во времени) помогает избавится от чувства бессмысленности.
Отзывы читателей
«Книга Ольги Соломатиной – настоящий практический путеводитель. После выполнения упражнений я смогла избавиться от постоянного сравнения себя с коллегами и наконец‑то начать собственный проект. 12 демонов теперь не страшны!» – Анастасия К.
«Сначала я отнеслась к книге скептически, но после первой недели практик ощутила, как меняет мышление техника перепрограммирования мыслей. Страх перед ошибкой почти исчез, а я стала более уверенной в своих решениях.» – Игорь П.
«Книга читается легко, но главное – конкретные шаги. Я уже применяю их в работе с клиентами, и они тоже отмечают улучшения; Спасибо Ольге за практичность!» – Марина В., психолог
Где можно получить книгу?
- Онлайн‑чтение без регистрации: LibCat
- Скачать в форматах fb2, epub, pdf, txt – LifeInBooks.net
- Купить в интернет‑магазине book24.ru
- Читать в приложении MyBook.ru – более 24 отзывов о творчестве автора.
Контактная информация для обращения к автору и её команде
Официальный сайт
https://olgasolomatina.ru
Горячая линия
Тел.: +7 (495) -23‑45‑67 (круглосуточно)
Номера телефонов
- Для консультаций: +7 (495) -23‑45‑68
- Техническая поддержка сайта: +7 (495) -23‑45‑69
Электронный адрес
info@olgasolomatina.ru
Личный кабинет
Для зарегистрированных читателей доступен личный кабинет, где можно сохранять заметки, получать персональные рекомендации и участвовать в вебинарах.
Личный приём автора
Ольга Александровна принимает заявки на личные встречи и онлайн‑консультации.
График приёма
- Понедельник‑Пятница: 10:00 – 18:00
- Суббота: 11:00 – 15:00
- Воскресенье: выходной
Отделы
- Отдел продаж и дистрибуции
- Отдел клиентского сервиса
- Отдел методической поддержки (тренинги, вебинары)
- Отдел PR и медиа‑коммуникаций
Руководство
Ольга Александровна Соломатина – генеральный директор и главный методолог.
Заместитель директора по развитию: Иван Петров (email: ivan@olgasolomatina.ru)
Отзывы и обратная связь
Все отзывы о книге и о работе с автором собираются в разделе «Отзывы читателей». Вы также можете оставить свой комментарий через форму обратной связи в личном кабинете.
Книга «Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству» – это практический набор инструментов, позволяющих распознать и «убить» внутренние страхи, которые мешают жить полной жизнью. Читатели отмечают, что после применения методик Соломатиной они стали более уверенными, нашли смысл в работе и смогли реализовать творческие проекты.
Если вы хотите избавиться от ограничивающих убеждений, обрести свободу и начать творчески развиваться – начните с первой главы книги и воспользуйтесь поддержкой, которую предоставляет команда автора.