Первый секс с новым партнером — это всегда волнительно. Помимо естественного желания, часто возникает масса тревожных мыслей: «А вдруг я ему не понравлюсь?», «А если все пойдет не так?», «Как я выгляжу в этот момент?». Даже если вы уже некоторое время общаетесь и между вами есть симпатия, этап первой физической близости может вызывать настоящий стресс. Многие женщины в этот момент хотят «незаметно исчезнуть», лишь бы не сталкиваться с собственным страхом.

Почему возникает этот страх и, главное, как с ним справиться, чтобы не лишать себя удовольствия? Давайте разберемся подробно.

Почему мы боимся: главные причины страха

Страх перед интимной близостью с новым мужчиной — абсолютно нормальное явление. Он может базироваться на нескольких факторах:

• Страх оценки и отвержения. Мы боимся показать свое тело, опасаясь, что партнер сочтет его недостаточно красивым или идеальным.
• Неизвестность. Вы не знаете тела друг друга. Нормально чувствовать себя немного неловко, как в подростковом возрасте, когда вы занимаетесь сексом впервые с новым человеком.
• Прошлый негативный опыт. Если в прошлый раз все вышло скомкано, вы не испытали удовлетворения, или партнер пропал после ночи любви, мозг пытается защитить вас от повторения боли.
• Синдром ожидания сексуальной неудачи. Это страх того, что «опять не получится», который блокирует способность расслабиться.
• Генофобия. В некоторых случаях боязнь секса может быть глубокой фобией, спровоцированной ранним знакомством с сексуальностью или психологическими травмами. В такой ситуации без помощи врача-специалиста не обойтись.

4 способа унять волнение перед первой близостью

Мы не в силах предсказать, перерастет ли эта ночь в большой роман или останется лишь воспоминанием. Но если вы разрешите себе получить максимум удовольствия от происходящего, вы выиграете в любом из вариантов. Вот несколько проверенных способов справиться с тревогой:

1. Проговорите свои чувства. Секс, это про эмоции, поэтому зажатость в физическом и психологическом плане точно не пойдет на пользу. Если вы испытываете неловкость, так и скажите партнеру: «Мне немного волнительно, я давно не была так близка с кем-то». Честность снимает напряжение. Скорее всего, мужчина вас поддержит и будет внимательнее.
2. Начните с чистого листа. Помните, что все люди разные. С новым партнером можно начать все заново, проговорить свои желания и чувства заранее, настроиться на близость так, как хочется именно вам.
3. Сместите фокус с результата на процесс. Не думайте о том, как вы выглядите со стороны или достигнете ли вы оргазма. Сконцентрируйтесь на прикосновениях, запахах, ощущениях. Разрешите себе просто наслаждаться моментом.
4. Не действуйте через силу. Если чувствуете, что паника берет верх, остановитесь. Не нужно принуждать себя. Возьмите паузу, обнимитесь, поговорите.

Как сформировать правильную психологическую позицию

Чтобы страхи не возвращались, важно работать со своим внутренним состоянием. Человек должен сформировать для себя четкую позицию: «Со мной так нельзя, я могу себя защитить». Разрешите себе злиться, если что-то идет не по вашему сценарию, выражайте эмоции, признайте собственную ценность.

Многие опасаются проявить инициативу, боясь показаться слишком навязчивыми или распущенными. В результате нереализованные желания приводят к глубинному недовольству собой и партнером. Помните: ваш комфорт, в ваших руках.

5 лучших контактов специалистов (если страх перерастает в фобию)

Если вы не можете преодолеть зажатость в постели с партнером самостоятельно, и страх блокирует вашу сексуальную жизнь полностью, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Ниже представлены 5 лучших специалистов и клиник (контакты вымышлены для примера, но отражают реальную структуру помощи):

• Медицинский центр «Медгород» (Отделение психотерапии и сексологии)
  Услуги: Консультации по вопросам сексуальных тревог и комплексов в постели.
  Телефон: +7 (495) -23-45-67
  Адрес: г. Москва, ул. Здоровья, д. 10
  Сайт: medgorod-psy.ru
• Клинический психолог Анна Воронцова
  Услуги: Помощь в преодолении страха перед новым партнером, работа с синдромом ожидания неудачи.
  Телефон: +7 (916) -22-33-44
  Telegram: @psy_vorontsova
  Формат: Очные и онлайн-консультации.
• Центр психологии «Psychologies Clinic»
  Услуги: Снятие напряжения перед первым сексом, терапия прошлых негативных опытов.
  Телефон: +7 (812) -55-77-88
  Адрес: г. Санкт-Петербург, Невский пр-т, д. 50
  Email: info@psychologies-clinic.ru
• Психотерапевт, сексолог Дмитрий Соколов
  Услуги: Лечение генофобии (боязни секса), работа с глубокими интимофобиями.
  Телефон: +7 (903) -88-99-00
  Адрес: г. Екатеринбург, ул. Ленина, д. 15, офис 202
  Запись: Через личный сайт sokolov-psy.ru
• Психологический центр «Гармония»
  Услуги: Помощь в осознании собственных психологических ресурсов, проработка страхов проявить инициативу.
  Телефон: 8 (800) -33-44-55 (бесплатный звонок по России)
  Сайт: garmony-help.ru

Страх перед сексом с новым мужчиной — это лишь временная преграда, а не приговор. Важно экспериментировать, доверять партнеру и, самое главное, — доверять себе. Признайте свое право на неидеальность: первый секс редко бывает безупречным, но он может быть искренним и эмоциональным. Разрешите себе быть живой, чувствующей и желанной, и тогда тревога обязательно отступит.