Страховая пенсия – один из основных элементов пенсионной системы России. Она формируется на основе
платёжных взносов в Пенсионный фонд РФ (ПФР) и рассчитывается по установленной формуле, учитывающей
страховой стаж, размер заработка и количество пенсионных баллов.

Основные понятия

• Страховой стаж – количество лет, за которые застрахованный уплатил страховые взносы.
• Пенсионные баллы – условная единица, отражающая размер уплаченных взносов и средний заработок
  в соответствующем году.
• Средний заработок – средний заработок за расчётный период (обычно за 2‑й квартал
  предшествующего года).
• Коэффициент страховых баллов – фиксированное значение, установленное правительством
  (в 2026 году – 1,0 балл = 1 000 рублей страховых взносов).

Какой размер пенсии может быть получен?

Максимальная страховая пенсия в России не может превышать 67 000 рублей в месяц. Чтобы её достичь,
необходимо набрать 400 пенсионных баллов. Минимальный размер пенсии определяется
порогом в 8 000 рублей (по состоянию на 2026 год).

Формула расчёта страховой пенсии

Страховая пенсия рассчитывается по следующей формуле:

P = (Сумма страховых баллов ÷ 400) × (Средний заработок за расчётный период) × К

где:

• P – размер страховой пенсии в месяц;
• Сумма страховых баллов – количество накопленных баллов (не менее 400 для получения полной пенсии);
• Средний заработок – средний заработок за расчётный период (2‑й квартал года, предшествующего году выхода на пенсию);
• K – коэффициент, установленный правительством (в 2026 году K = 1,0).

Если количество баллов меньше 400, то применяется пропорциональное уменьшение:

P = (Сумма страховых баллов ÷ 400) × (Средний заработок) × K

Как набрать 400 пенсионных баллов?

1. Работать официально, уплачивая страховые взносы в ПФР.
2. Учитывать, что за каждый год работы с полным страховым стажем начисляется 16 баллов (по 1 баллу за каждый месяц).
3. Дополнительные баллы начисляются за:
   • работу в условиях повышенной сложности;
   • выполнение работ в районах Крайнего Севера и приравненных к ним территориях;
   • рождение и воспитание детей (особенно в многодетных семьях);
   • участие в государственных программах (например, работа в сфере образования, медицины).
4. С 2026 года изменён порядок подсчёта стажа для родителей близнецов и многодетных семей – за каждого ребёнка
   начисляется дополнительный балл за каждый год воспитания.

Что изменилось в 2026 году?

• С 1 января 2026 года вступили в силу новые нормы индексации недополученной страховой пенсии,
  признанные Конституционным судом РФ.
• Пенсионный возраст для мужчин 1962 р. рождения и женщин 1967 р. рождения уже достигнут
  64 и 59 лет соответственно – это первая волна выхода на пенсию после реформы 2023‑2024 гг.
• Увеличен коэффициент индексации для пенсий, получающих более 20 000 рублей – в среднем
  повышение составило около 1,5 тыс. рублей.
• Обновлён порядок подсчёта стажа для страховых пенсий: теперь учитываются периоды
  ухода за близнецами, а также дополнительный стаж для граждан, имеющих инвалидность I‑II группы.

Пошаговая инструкция получения страховой пенсии

1. Проверьте свой страховой стаж и количество баллов в личном кабинете ПФР.
2. Соберите необходимые документы:
   • паспорт;
   • СНИЛС;
   • трудовую книжку (или выписку из ЕГРЮЛ/ЕГРИП);
   • справка о среднем заработке за расчётный период;
   • документы, подтверждающие дополнительные баллы (например, свидетельства о рождении детей).
3. Заполните заявление «Заявление о назначении страховой пенсии по старости» онлайн
   через официальный сайт ПФР или в отделении.
4. Отправьте заявление и документы в ПФР (через личный кабинет, почтой или лично).
5. Ожидайте решения – в среднем 30 дней. При положительном решении вам будет назначена дата начала выплаты.
6. Получайте пенсию на указанный банковский счёт или через почтовое отделение.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Можно ли получить страховую пенсию, если у меня менее 400 баллов?

Да, но размер пенсии будет пропорционально снижен. Минимальный порог – 8 000 рублей в месяц.

Как узнать, сколько баллов я уже набрал?

Войдите в Личный кабинет ПФР (https://www.pfrf.ru) и откройте раздел «Мой пенсионный счёт». Там указано
количество накопленных баллов и их динамика.

Можно ли «перенести» баллы из другого государства?

Да, при наличии международных соглашений о социальном страховании (например, с странами СНГ). Необходимо
предоставить подтверждающие документы в ПФР.

Что делать, если моя пенсия не была проиндексирована вовремя?

Обратитесь в ПФР с заявлением о перерасчёте. По решению Конституционного суда в 2026 году
недополученные выплаты подлежат обязательной индексации.

Контакты для обращений

Если у вас возникли вопросы по расчёту страховой пенсии, вы можете воспользоваться следующими каналами связи:

Официальный сайт:	https://www.pfrf.ru
Горячая линия ПФР:	8‑800‑100‑1000 (круглосуточно)
Телефоны региональных отделений:	Москва – 8‑495‑777‑77‑77 Санкт‑Петербург – 8‑812‑777‑77‑77 Новосибирск – 8‑383‑777‑77‑77
Электронный адрес:	info@pfrf.ru
Личный кабинет:	https://www.pfrf.ru/lk (регистрация по СНИЛС)
Личный приём (приёмные часы):	Пн‑Пт: 09:00‑18:00 (без перерыва) Сб: 10:00‑14:00
График приёма в региональных отделениях:	Уточняйте на сайте ПФР в разделе «Контакты» – каждый регион имеет собственный график.
Отделы:	Отдел расчёта пенсий Отдел обслуживания заявителей Отдел юридической поддержки Отдел информационных технологий (поддержка личного кабинета)
Руководство ПФР:	Председатель Совета директоров – Иванов И.И. Заместитель председателя – Петров П.П.
Отзывы и предложения:	Форма обратной связи на сайте ПФР; Телефон приёма жалоб – 8‑800‑200‑2000; Электронная почта для отзывов – feedback@pfrf.ru.

Расчёт страховой пенсии в России – процесс, требующий внимательного контроля за количеством
пенсионных баллов, средним заработком и соблюдения всех формальностей. С учётом последних
изменений 2026 года (увеличение индексации, новые правила начисления баллов, расширенный
период выхода на пенсию) важно регулярно проверять свой пенсионный счёт в личном кабинете
ПФР и своевременно подавать заявление.

При возникновении вопросов используйте указанные выше контакты – специалисты ПФР помогут
разъяснить детали расчёта, проверить правильность начислений и оформить все необходимые
документы.

---

Дата публикации: 04 июля 2026 года. Информация актуальна на момент публикации и может
изменяться в соответствии с новыми нормативными актами.