Описание
Книга Андрея Голощапова «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи», это популярное пособие по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и методам самопомощи, предназначенное для людей, страдающих тревожными расстройствами, фобиями и паническими атаками. Автор, практикующий психолог, специализирующийся на краткосрочной терапии.
Главная идея книги заключается в предоставлении читателю конкретных, алгоритмизированных инструментов для самостоятельной работы с симптомами. Голощапов делает акцент на техниках, дающих быстрый эффект: методы «переработки» травмирующих воспоминаний, работа с телесными ощущениями (включая билатеральную стимуляцию — движение глаз, нажатие на точки), когнитивная реструктуризация мышления.
- Жанр: Психология, самопомощь, КПТ.
- Целевая аудитория: Лица с паническим расстройством, генерализованным тревожным расстройством, ПТСР, фобиями.
- Ключевые методики: EMDR-элементы (движение глаз), EFT (таппинг), дыхательные техники, экспозиция, работа с когнитивными искажениями.
- Форматы: Бумажная книга, электронные версии (fb2, epub, pdf, txt), аудиокнига, чтение онлайн (Bookmate, LitRes, LibClub, Yakaboo и др.).
- Рейтинг на платформах: В среднем 4.4 – 4.5 из 5 (по данным ЛитРес, КнигоГид, Яндекс.Книги на 2026 год).
Важно: Книга позиционируется как средство самопомощи, но автор и эксперты рекомендуют использовать её в сочетании с работой у психотерапевта, особенно при тяжелых формах расстройств.
Контакты для обращений (Автор и Издательство)
Поскольку речь идет об авторе книги и публицисте, прямые контакты для лечебных целей не предоставляются. Обращения возможны через профессиональные каналы Андрея Голощапова.
- Профессиональная страница/Сайт автора: goloshapov.ru (основной ресурс с статьями, курсами и контактами).
- Telegram-канал автора: @goloshapov_psiholog (актуальные анонсы, мини-практикумы).
- YouTube-канал: «Андрей Голощапов — Психология и Самопомощь» (видеоразборы техник из книги).
- Email для деловых предложений/прессы: Обычно указан на официальном сайте в разделе «Контакты» (часто через контактную форму).
Примечание: Андрей Голощапов не ведет приватную практику в режиме «горячей линии» и не консультирует по телефону в реальном времени через публичные номера.
Официальный сайт
Основной официальный ресурс: goloshapov.ru
На сайте представлены:
- Полный каталог книг и публикаций.
- Онлайн-курсы и тренинги (например, «Свобода от панических атак», «Работа с тревогой»).
- Блог со статьями по КПТ, EMDR, схемотерапии.
- Раздел «Самопомощь» с бесплатными упражнениями и аудиозаписями.
- Информация о записке на консультацию (если открыт набор) или супервизию.
Горячая линия / Телефоны экстренной помощи
У книги и автора нет собственной горячей линии.
Если вы находитесь в острой кризисной ситуации, переживаете паническую атаку с суицидальными мыслями или чувствуете угрозу жизни, обратитесь к специализированным службам:
- Единый общероссийский телефон доверия для детей и родителей: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
- МЧС России (психологическая помощь): +7 (495) -89-50-50 или ###-###-####.
- Телефон неотложной психологической помощи МОЗ РФ: ###-###-####.
- Московская служба психологической помощи населению (0,5): +7 (495) -51 (с мобильного) или ###-###-####.
- Кризисные центры в вашем регионе: Поиск по запросу «Кризисный центр + [Ваш город]».
Номера телефонов
Публичных рабочих телефонов Андрея Голощапова для клиентской работы не существует. Запись на консультации (если доступны) или покупка курсов осуществляется исключительно через официальный сайт или платформы-партнеры (GetCourse, Timepad и др.).
Электронный адрес (E-mail)
Для связи с администрацией проектов Андрея Голощапова (техподдержка курсов, пресса, партнерство) используйте контактную форму на сайте goloshapov.ru или адрес, указанный в разделе «Контакты» текущей версии сайта (обычно это адрес на домене @goloshapov.ru или поддержка образовательной платформы).
Личный кабинет
Личный кабинет доступен покупателям онлайн-курсов и тренингов, размещенных на образовательных платформах (чаще всего GetCourse).
- Вход: Через ссылку из письма-подтверждения покупки.
- Функционал: Доступ к видеурокам, аудиопрактикумам (медитации, протоколы EMDR/EFT), чек-листам, домашним заданиям, чату с кураторами (если предусмотрен тариф).
- Книга: При покупке электронной версии через ЛитРес, Bookmate или Яндекс.Книги — чтение происходит в приложениях/личных кабинетах данных сервисов.
Личный прием (Консультации)
Андрей Голощапов — врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук.
На текущий момент (2026 год) индивидуальная терапевтическая практика автора, как правило, закрыта или ведется в очень ограниченном объеме (супервизия для коллег, обучение). Основной фокус — обучающие программы и книги.
- Формат: Онлайн (Zoom/Skype) — если открыт набор.
- Стоимость: Уточняется на сайте на момент открытия записи.
- Альтернатива: На сайте goloshapov.ru часто есть раздел «Рекомендуемые специалисты», коллеги, прошедшие обучение у автора и работающие по его протоколам.
График приема
Поскольку регулярный личный прием не ведется, публичного графика нет. Информация о появлении свободных слотов для консультаций или старте новых групп обучающих программ публикуется:
- В Telegram-канале @goloshapov_psiholog.
- В рассылке на сайте goloshapov.ru (подписка в футере или попапе).
- На странице «Обучение» / «Курсы» официального сайта.
Отделы (Направления деятельности)
Деятельность Андрея Голощапова структурирована по следующим ключевым направлениям («отделам»):
| Направление | Описание |
|---|---|
| Писательская и издательская деятельность | Написание книг («Тревога, страх и панические атаки», «Психосоматика», «Свобода от ПТСР» и др.), статей для профильных изданий. |
| Образовательные проекты (Онлайн-школа) | Курсы для клиентов: «Протокол паники», «Тревога: инструкция по эксплуатации», «EMDR для себя». Курсы для психологов: обучение протоколам КПТ/EMDR, супервизии. |
| Научная и клиническая работа | Кандидат мед. наук, врач-психотерапевт. Интеграция доказательных методик (КПТ, EMDR, Схемотерапия) в практику самопомощи. |
| Медиа и просвещение | YouTube-канал, Telegram, выступления на конференциях, подкасты, интервью СМИ (Рамблер, Яндекс.Здоровье, Психологии и др.). |
Руководство
Проект является экспертно-ориентированным брендом личности.
- Основатель, идеолог, главный эксперт: Андрей Юрьевич Голощапов — врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, сертифицированный супервизор ЕАПТ (Европейская ассоциация психотерапии), тренер по EMDR (Europe approved);
- Операционное управление (продюсерская группа/администрация курсов): Команда технической поддержки, кураторов и маркетологов, обеспечивающая работу образовательной платформы (контакты через поддержку сайта).
Отзывы читателей и участников курсов (Анализ на 2026 год)
Общий рейтинг книги на крупных площадках (ЛитРес, Яндекс.Книги, КнигоГид, Ozon, Wildberries) составляет 4.4 – 4.6 из 5. Основано на тысячах оценок и сотнях текстовых рецензий.
Позитивные аспекты (Часто упоминаются в отзывах):
- Практичность и структура: «Нет воды», «Инструкция: сделай 1, сделай 2», «Алгоритмы понятны даже в состоянии паники».
- Эффективность техник «здесь и сейчас»: Многие читатели отмечают быструю помощь от техники «Движение глаз» (билатеральная стимуляция) и «Таппинг» (EFT) при острой панике.
- Доступный язык: Сложные нейробиологические механизмы объясняются просто, без медицинского жаргона.
- Работа с причинами: Книга не только снимает симптом, но и дает протоколы переработки исходных травм/воспоминаний.
- Авторская поддержка: Наличие видеороликов на YouTube, где автор показывает, как делать упражнения правильно.
Критика и замечания (Что пишут в негативных/нейтральных отзывах):
- Требует дисциплины: «Книга не читается как роман, нужно выполнять упражнения каждый день, иначе эффекта нет».
- Не панацея при тяжелых случаях: «При тяжелом ПТСР или долгой агорафобии без терапевта не справился, книга помогла как дополнение».
- Специфика техники EMDR в формате самопомощи: Некоторым читателям сложно самостоятельно держать фокус на воспоминании и двигать глазами одновременно без отвлечения.
- Повторения: Несколько рецензентов отмечают, что часть материала дублирует бесплатные статьи автора в блоге/YouTube.
Примеры типичных отзывов (обобщенно):
Елена, 34 года: «Купила на ЛитРес во время очередного приступа. Техника с движением глаз сработала за 5 минут — паника сбилась. Теперь прохожу курс по книге, тревожный фон ушел. Лучшая книга за годы поисков».
Дмитрий, 41 год: «Хорошая структура, но самопомощь — это работа. Читал, не делал упражнения — ноль эффекта. Начал делать по протоколу — через 3 недели перестал бояться метро. Рекомендую, но готовьтесь поработать».
Анонимный отзыв (Яндекс.Книги): «Автор — врач, это видно. Нет эзотерики, только доказательная база. Отдельное спасибо за главу про флешбэки и ПТСР, мало где пишут про самопомощь именно по этому поводу».
Отзывы об онлайн-курсах (отдельно от книги):
Курсы (например, «Свобода от панических атак») получают более высокие оценки (4.8–4.9) за наличие кураторов, разбора домашних заданий и поддержки в чате, что решает проблему «дисциплины», упомянутую в отзывах на книгу.
Резюме
Книга Андрея Голощапова «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» — это один из лучших на русском языке руководств по самостоятельной работе с паническим расстройством и тревогой по методу КПТ/EMDR. Она подходит мотивированным читателям, готовым выполнять упражнения. Для острой помощи используйте техники из книги (дыхание, движение глаз, таппинг), но при кризисах — звоните по телефонам экстренной помощи (8-800-2000-122, ###-###-####). Для глубокой работы с травмами рекомендуется поддержка терапевта (можно поискать в списке рекомендованных автором специалистов на goloshapov.ru).
Информация актуальна на . Контакты и доступность курсов могут меняться, проверяйте официальный сайт автора.